PTSD: National Center for PTSD

El Afrontamiento Negativo y el TEPT

Disponible en inglés

" [Una vez que] aprendí nuevas habilidades de afrontamiento, toda mi dinámica también cambió en casa, no solo conmigo misma, mi sueño sino también con mi familia."

Ginger Mercer

Ejercítio EE.UU
1992-1994

¿Cuáles son Ejemplos de Afrontamiento Negativo Para Evitar?

Abuso de sustancias

Tomar muchas drogas o alcohol para sentirse mejor se llama abuso de sustancias. Puede intentar usar drogas o alcohol para escapar de sus problemas, ayudarlo a dormir o hacer que sus síntomas desaparezcan.

El abuso de sustancias puede causar serios problemas. Beber o usar drogas puede poner en riesgo sus relaciones, su trabajo y su salud. Es más probable que sea agresivo o violento. Bajo la influencia del alcohol o las drogas, las personas a menudo toman malas decisiones.

Evitando a otros

Ciertas situaciones sociales pueden causarle estrés, enojarlo o recordarle malos recuerdos. Debido a esto, puede intentar evitar hacer cosas con otras personas. Incluso puede evitar a sus amigos y familiares.

Evitar a los demás puede hacerle sentir aislado. El aislamiento es cuando tiende a estar solo mucho tiempo, en lugar de pasar tiempo con otras personas. Sin embargo, el apoyo social es fundamental para hacer frente de manera saludable.

Cuando se aleja de los demás, sus problemas pueden parecer acumularse. Es posible que tenga más pensamientos y sentimientos negativos como tristeza y miedo. Puede sentir que enfrenta la vida solo.

Participe en actividades sociales incluso si no tiene ganas. Aumentará las posibilidades de que se sienta bien y se divierta.

Mantenerse siempre en guardia

Después de sufrir un trauma, puede parecer razonable tratar de mantenerse alerta. Puede estar atento al peligro en todo momento. Sin embargo, esta forma de afrontamiento no funciona. Termina sintiéndose estresado, temeroso y agotado.

Evitando recordatorios del trauma

Intentar evitar los malos recuerdos o tratar de callar los sentimientos puede parecer razonable. Sin embargo, no funcionan porque el trauma controla su vida si huye de ello. Si evita pensar en el trauma o si evita buscar ayuda, puede mantener la angustia alejada por un tiempo, pero a un costo. Este comportamiento también le impide progresar en la forma de afrontar el trauma y sus consecuencias.

La ira y el comportamiento violento

Puede sentir mucha ira a veces. Su ira puede hacer que pierda los estribos y haga cosas imprudentes. Puede distanciarse de las personas que desean ayudar.

Esto es entendible. Es natural sentirse enojado después de pasar por algo traumático. Pero la ira y el comportamiento violento pueden causar problemas en su vida y dificultar su recuperación.

Comportamiento peligroso

También puede hacer frente al hacer cosas que son arriesgadas o peligrosas. Por ejemplo, puedes conducir demasiado rápido o reaccionar rápidamente para comenzar una pelea cuando alguien le molesta. Puede terminar lastimándose a sí mismo o a otra persona.

Ciertas formas de lidiar con el estrés pueden ser peligrosas. Si comienza a fumar o fuma más, pone en peligro su salud. Comer para aliviar el estrés también puede ser peligroso si aumenta demasiado de peso.

Trabajando demasiado

El trabajo es algo bueno. Aprende cosas nuevas, interactúa con otros y gana confianza. Pero trabajar demasiado puede ser una forma de evasión. Es posible que esté trabajando para evitar recuerdos o para olvidarse del trauma. Esto es negativo porque:

• No puede buscar ayuda para su TEPT.
• No pasará tiempo con su familia y amigos. Estar con ellos y obtener su apoyo puede ayudarle a recuperarse y lidiar mejor con el TEPT.
• Puede trabajar tanto que duerma poco y no coma bien. Esto puede dañar su salud, por lo que es más probable que se enferme.

¿Cuáles Son Formas Más Positivas de Afrontar?

Aprender a lidiar con el TEPT es parte de su recuperación. Puede leer sobre formas positivas de lidiar con el estrés traumático en nuestra sección de Autoayuda y afrontamiento (Disponible en inglés). También encontrará información sobre cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle a afrontar el TEPT.