PTSD: National Center for PTSD

Recordatorios del Trauma: Provocaciones

Disponible en inglés

Las personas responden a eventos traumáticos de varias maneras. Pueden sentir preocupación, ira, temor o impotencia. Todas estas son reacciones típicas a un evento violento, malicioso o traumático. Sin embargo, la investigación muestra que las personas que han pasado por el trauma, una pérdida o dificultad en el pasado pueden ser aún más propensas que otras a verse afectadas por eventos nuevos y potencialmente traumáticos.

“Aquí una bolsa de basura suele ser una bolsa de basura. Allá, quién sabe qué hay dentro.”

Robert Tucker

Ejército EE.UU.
2009-2011

Los eventos traumáticos pueden causar una variedad de reacciones. En respuesta a nuevos eventos traumáticos, los Veteranos pueden:

• Tener angustia general o ver un aumento en sus síntomas de TEPT
• Llenarse de ira rápidamente, dormir mal o beber mucho
• Tratar de evitar todos los recordatorios o medios de comunicación sobre el incidente, o evitar las situaciones sociales en general.

Los eventos traumáticos recientes también pueden desencadenar viejos recuerdos entre los Veteranos. Cuando se enfrentan a un nuevo evento traumático, algunos Veteranos esperan y / o se preparan para lo peor según sus experiencias pasadas.

Por ejemplo, los Veteranos pueden:

• Volverse demasiado protectivos y vigilantes
• Preocuparse por el peligro
• Sentir la necesidad de evitar ser sorprendido o no estar preparado por lo que pueda suceder en el futuro

Resultados de la Investigación

La investigación ha analizado cómo los Veteranos reaccionan al terrorismo. Mientras algunos estudios informan que los Veteranos reaccionan de manera similar a los civiles cuando ocurren actos de violencia masiva, otros estudios informan que sus reacciones negativas pueden durar más tiempo que los civiles. Algunos Veteranos informaron más frecuencia en:

• Recuerdos militares y de regreso a casa
• Estado de ánimo deprimido
• Angustia general
• Síntomas de TEPT

Los Veteranos con TEPT pueden ser aún más propensos a ver que sus síntomas de TEPT empeoran si están expuestos a recordatorios similares a sus experiencias en el ejército. Por ejemplo:

• Cuando los Veteranos siguieron las noticias de cerca, informaron que la cobertura por los medios de la guerra les trajo de vuelta los pensamientos y sentimientos de sus propias experiencias militares.
• Investigaciones recientes encontraron que las personas que se exponían repetidamente a imágenes perturbadoras de los informes de televisión tenían un mayor riesgo de desarrollar TEPT en los próximos dos o tres años.
• Cuando los síntomas del trastorno de estrés postraumático empeoraron para algunos Veteranos, pudo haber estado relacionado con que tan cerca lo que estaban viendo en las noticias reflejaba lo que habían vivido mientras servían.
• Las reuniones de Veteranos o los símbolos estadounidenses con alto valor emocional también podrían causar que los síntomas de TEPT se repitan o empeoren.

¿Cómo Pueden Hacer Frente los Veteranos Cuando los Eventos Actuales Causan Angustia?

A continuación, hay una lista de consejos para controlar la angustia de los Veteranos con o sin TEPT. Úselos para ayudarle a lidiar cuando los eventos traumáticos le afecten.

Para ayudarse a sí mismo

• Considere limitar su exposición a las noticias en la televisión. Si bien la cobertura de los medios puede atraerlo, una mayor visualización puede aumentar los niveles de estrés. Obsérvese si hay signos de enojo, ira, depresión, preocupación u otros sentimientos negativos. Tómese un descanso de las noticias para recuperarse de estos sentimientos.
• Manténgase al día con los horarios y rutinas diarias. Intente incluir actividades más agradables en su día, incluso por breves períodos de tiempo.
• Manténgase al día con las necesidades de su cuerpo de ejercicio, comida y dormir.
• Sienta lo que sienta. Es normal sentir una variedad de emociones. Tener estos sentimientos es de ser esperado. Cómo los afronta es lo más importante.
• Vaya más despacio. Dese tiempo y espacio para lidiar con lo que ha sucedido. Recuerde que las personas tienen su propio ritmo para lidiar con el trauma, incluido usted.
• Cuente con sentirse enojado, pero equilibre sus acciones con sabiduría. Intente mantener la calma. Evite reaccionar con enojo repentino hacia cualquier grupo o personas.
• Hable con alguien cercano a usted que pueda entender por lo que está pasando.
• Si no tiene ganas de hablar, escribir en un diario puede ser útil para lidiar con sentimientos intensos.
• No evite a otros Veteranos, aunque le recuerden su pasado militar. Buscar apoyo junto con otros Veteranos puede ser muy útil cuando el estrés es alto. Puede encontrar otros Veteranos a través de VA, Centros de Veteranos y Organizaciones de Servicios para Veteranos.

Si necesita ayuda

Obtenga ayuda de su médico o de un proveedor de salud mental que esté capacitado para trabajar con sobrevivientes de trauma si:

• Tiene síntomas que causan altos niveles de angustia, problemas en las relaciones o problemas en el trabajo.
• Está abusando del alcohol o las drogas.
• No puede obtener alivio utilizando los consejos enumerados anteriormente.

Para ayudar a niños en su vida

Si los niños escuchan sobre actos de violencia, buscan a adultos para ayudarlos a comprender y afrontar sus sentimientos. Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar:

• Intente responder cuando hagan preguntas.
• La seguridad es una preocupación principal para ellos. Consuélelos y dígales de una manera apropiada para su edad que los adultos están trabajando fuerte para ayudar a los involucrados en la situación y para asegurarse de que los niños estén seguros en todas partes.
• Sea un modelo positivo para ellos.
• Muéstreles cómo usted tiene una manera de lidiar con los eventos difíciles en familia.

Para ayudar a su comunidad

• Evite la culpa tanto como sea posible. Se ha demostrado que la ira y la culpa hacia los demás aumentan los síntomas de estrés de los Veteranos.
• Intente cambiar la ira o los pensamientos de venganza por algo positivo. Podría donar sangre, donar dinero a la Cruz Roja, ser voluntario, donar a un banco de alimentos o brindar su apoyo de alguna otra manera. Invite a otros a hacer lo mismo.
• Intente unirse con otros, muestre paciencia y ayude a otros en tiempos difíciles.