PTSD: National Center for PTSD

Terapia de Exposición Prolongada Para el TEPT

Disponible en inglés

La exposición prolongada (EP) le enseña a acercarse gradualmente a los recuerdos, sentimientos y situaciones relacionados con el trauma que ha estado evitando desde su trauma. Al enfrentar estos desafíos, puede disminuir sus síntomas de TEPT.

¿Qué Tipo de Tratamiento es Este?

La Exposición Prolongada (EP) es una psicoterapia para el TEPT. Es un tipo específico de Terapia Cognitiva Conductual. La EP le enseña a acercarte gradualmente a los recuerdos, sentimientos y situaciones relacionados con el trauma que has estado evitando desde su trauma. Al enfrentar estos desafíos, en realidad puede disminuir sus síntomas de TEPT.

¿Cómo Funciona?

Las personas con TEPT generalmente tratan de evitar todo lo que les recuerde el trauma. Esto puede ayudarlo a sentirse mejor en el momento, pero no a largo plazo. Evitar esos sentimientos y situaciones en realidad le impiden recuperarse del TEPT. La EP funciona al ayudarlo a enfrentar sus miedos. Al hablar sobre los detalles del trauma y al confrontar situaciones seguras que han estado evitando, puede disminuir sus síntomas del TEPT y recuperar el control de su vida.

¿Qué Puedo Esperar?

Su proveedor comenzará por proporcionarle información general sobre el tratamiento y por indagar más acerca de sus experiencias pasadas. También aprenderá una técnica de respiración para ayudarlo a controlar la ansiedad. En la segunda sesión, trabajará con su proveedor para elaborar una lista de personas, lugares o actividades de los que se alejó desde su trauma.

Durante el transcurso de la terapia, trabajará en su lista paso a paso, practicando la exposición en vivo. Esto significa que gradualmente se enfrentará a esas situaciones. Con el tiempo, se sentirá más cómodo en esas situaciones, y ya no necesitará evitarlas. Después de algunas sesiones, comenzará a hablar sobre los detalles de su trauma con el proveedor. Eso se denomina exposición imaginaria.
Hablar sobre el trauma puede ayudar con las emociones como el miedo, la ira y la tristeza. Entre sesiones, escuchará grabaciones de su exposición imaginaria. Al confrontar los detalles del trauma en la terapia, descubrirá que tiene menos recuerdos indeseados en otros momentos.

¿Cuánto Dura el Tratamiento?

La EP generalmente incluye de 8 a 15 sesiones semanales (por lo que el tratamiento dura aproximadamente 3 meses), pero esto puede variar. Las sesiones duran de 60 a 90 minutos cada una. Podría comenzar a sentirse mejor después de pocas sesiones. Y los beneficios de la EP generalmente trascienden la última sesión con su proveedor.

¿Cuáles Son los Riesgos?

Puede ser difícil proporcionar detalles de su trauma, especialmente al principio. Esos sentimientos normalmente son breves y las personas tienden a sentirse mejor a medida que avanzan en la EP. La mayoría de las personas que completan la EP descubren que los beneficios superan cualquier malestar inicial.

¿En Grupo o Individual?

La EP es una terapia individual. Se reunirá solo con su proveedor para cada sesión.

¿Hablaré en Detalle Sobre Mi Trauma?

Sí, aproximadamente en su tercera sesión, comenzará a hablar en detalle sobre su trauma. Su proveedor lo guiará, llevará un registro de su nivel de ansiedad a medida que habla y se asegurará de que avance a su propio ritmo. En su hogar, entre sesiones, escuchará una grabación de esta parte de su sesión.

¿Tendré Tarea?

Sí, deberá practicar realizar algunas de las cosas que evitó desde su trauma. Comenzará con actividades que puede controlar, y avanzará hacia actividades que representan un desafío mayor. También escuchará una grabación de sus sesiones de terapia, incluida la grabación de su exposición imaginaria. Practicar esas habilidades entre sesiones lo ayudará a sacar el mayor provecho de su EP.

¿Tiene VA una Aplicación Para Esto?

Sí, PE Coach (Disponible solo en inglés) es una aplicación móvil que puede usar mientras realice EP con un proveedor. PE Coach puede ayudarlo a obtener más información sobre la EP y los síntomas del TEPT, y la aplicación lo ayuda a estar organizado a medida que realiza el tratamiento. PE Coach es gratis y puede descargarse en la mayoría de los dispositivos móviles. Esta aplicación no está disponible en Español.