PTSD: National Center for PTSD

Las Maneras Como Las Familias Afrentan Los Tiroteos En Las Escuelas

Disponible en inglés

Los tiroteos en las escuelas pueden desgastar el modo de sentirse seguro y la seguridad que la gente usualmente siente. Esto es verdadero para las personas y en nivel comunitario. Estos eventos de repente trágicos nos desafían nuestras necesidades de ver el mundo en orden y controlable. La gente que son afectadas en las comunidades son forzadas adaptarse a perdidas extremas e interrupciones en sus vidas. Inclusos esos quien viven muy lejos podrán sentirse con miedo, coraje y perdida.

Hay elementos de estudios que nos dicen que hacemos mejor durante situaciones adversas. Con estos 5 elementos, usted puede escoger acciones que puedan ayudar a usted y a su familia afrentar los tiroteos en las escuelas:

• Aumentar el sentido de seguridad
• Incrementar la calma
• Unirse unos a otros
• Establecer conocimiento personal y de familia
• Incrementar la esperanza

Cómo Aplicar los 5 Elementos

Usted puede modificar los elementos basados en muchos factores incluyendo los niveles de interrupción en su vida y la edad de sus niños en casa. Usándolos como una guía podrá ayudarlo a crear sus propias maneras de ayudar a su familia con el afrontamiento.

Escoja algunas ideas dentro de los 5 elementos para desarrollar el suyo mismo. Usándolos podrá ayudar a su familia trabajar durante los obstáculos que esta afrontando. Si alguien esta teniendo dificultad y necesita mas ayuda, sepa que hay recursos disponibles para darle apoyo. Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA está disponible 24/7 in Ingles y en español al 1-800-985-5990.

Incrementar el Sentido de Seguridad

Cuando las familias no se sienten seguros se podrán sentir abrumados. Los tiroteos de las escuelas resultan un sentido de ser atacados, por eso es importante de incrementar el sentido de seguridad. Ayudaría mandarle consistentemente mensajes as su familia, como lo siguiente:

• "Vamos a pasar esto juntos"
• "No importa lo que pase, vamos a hacer lo que necesitamos que hacer para cuidarnos a unos a otros."

Hay gente que se siente mas seguros cuando cambian los esfuerzos, programas de activismo o en la comunidad incrementa la seguridad. Para otros, seria mas importante enfocarse en lo que esta en su capacidad de control, aunque si esto parezca acciones pequeñas.

Aumentar la Calma

Los tiroteos en las escuelas causan ansiedad. La gente tendrá dificultad en pensar claramente o dormir profundamente. Es importante obtener ayuda para usted y su familia encontrar modos de despejarse y mantenerse calmados, aunque sea monetariamente.

• Ofreciendo estrategias sencillas para mantenerse calmado como ir más despacio, incluso respirar, hablar sobre sus preocupaciones, encontrar distracciones (como libros, videos, o cualquier cosa que pueda despejar su mente de lo que esté pasando,) y tomar descansos pequeños.
• Trate de reconocer y nombrar sus sentimientos. Ponga atención en enfocándose en lo que ve, siente y escucha en ese momento.
• Entendiendo los sentimientos de tristeza, ansiedad y miedo son comunes y es bueno hablar de ellos.
• Pensar de limitar actividades que provoca ansiedad como viendo las noticias, aunque piense que está ayudando.

Haga lo mejor y avísele a su familia que su bien estar es su prioridad. Siga una rutina. La estructura ayuda a los niños más pequeños saber que esperar y como mantenerse calmados. Considere programar en su día actividades compartidas que tengan sentido para su familia.

Conectarse Con Los Demas

Hay que tratar de conectarse con los que ama dentro y fuera de la familia. Incluya a miembros de la familia quien no viven en su casa para hacer el circulo más ancho.

Desarrollar Conocimiento Personales y Familiares

Hay muchas maneras de desarrollar conocimiento y habilidades que ayudan a los obstáculos actuales. Por ejemplo, incluya a la familia a enfocarse en cómo solucionar los obstáculos, donde hablan sobre estos problemas más pequeños; solucionando juntos con ideas creativas; negociar las soluciones que trabajen mejor para todos; y tomar pasos firmes y pequeños hacías sus metas.

El conocimiento de modelo de seguimiento. Demostrar paciencia contigo mismo les mostrará a sus hijos cómo hacer lo mismo. El solo hecho de ser usted mismo, sea cual sea siendo lo mejor en ese momento dadas las circunstancias, inspirará a otros. A medida que se esfuerza por hacer lo mejor que pueda, recuerde mantener sus expectativas realistas. Una crisis puede hacer que sea difícil mantener nuestros estándares habituales en lo que pensamos, sentimos o hacemos. Es posible que se deba adaptar a sus expectativas de lo que es un buen día y de lo que se exige a sí mismo.

Fomentar la Esperanza

Es natural que las familias puedan estar asustadas, en estado de shock, enojadas, tristes o desanimadas después de los tiroteos escolares. Esto es particularmente cierto para aquellos en las comunidades donde ubo violencia. Enfóquese en las maneras en que usted y su familia están seguros o fuertes puede ayudar a fomentar la esperanza. También pueden hablar de cosas positivas que ven que otros hacen, modos en que cree que la situación mejorará con el tiempo o formas en que se está agradecido. Pídales a otros en su vida que si comparten cómo han mantenido la esperanza o han visto las cosas desde una perspectiva más esperanzadora. Resalte que muchas personas están trabajando arduamente para mantener las escuelas seguras y ayudar a las personas a recuperarse.

Muchas personas recurren a sus valores o creencias como una forma de dar sentido o aumentar la esperanza en un momento difícil. Para algunos, eso podría significar ayudar a otros o participar en protestas y activismo. Otros que tienen fe en un poder superior pasan más tiempo en actividades que fomentan esas creencias, como la oración, la meditación, la lectura o la reflexión. Los investigadores han descubierto que las familias resilientes comparten una comunicación abierta sobre los sentimientos, se involucran en la resolución de problemas grupales, dan sentido a la adversidad, comparten sus esperanzas de superar los desafíos, se alientan mutuamente y trabajan para tolerar la incertidumbre. También encuentran formas de transformar la adversidad a través de las creencias, el crecimiento positivo, la espiritualidad o la religión.

En Resumen

Las estrategias que escoja pueden marcar la diferencia en el mantenimiento de la esperanza, la capacidad de soportar, la conexión, la capacidad de mantener la calma y la sensación de seguridad. A medida que practique estas acciones, adáptalos a sus circunstancias actuales. Haga su mejor esfuerzo de un momento a otro y recuerda que no necesitas ser perfecto o constante en todo momento. Trate de ser amable consigo mismo y recuerde que cualquier cosa que haga para modelar estas estrategias ayudará a sus hijos a crecer y a poder ayudar a otros como amigos o cuidadores.

Las personas que se ven más directamente afectadas por el tiroteo o aquellas con antecedentes de trauma o afecciones de salud mental previas pueden necesitar un apoyo más personalizado o individual. Reunirse con otras personas que han enfrentado desafíos similares puede ayudar, sin embargo, el tratamiento de salud mental también puede ser necesario. Si se siente muy angustiado o incapaz de funcionar, comuníquese con un proveedor médico o de salud mental. Existen tratamientos efectivos para el trastorno de estrés agudo, el TEPT y el duelo complicado, todos los problemas que pueden desarrollarse después de un trauma. Cuanto antes reciba ayuda pronto, antes comenzará a sentirse mejor. Existen tratamientos efectivos para el trastorno de estrés agudo, el TEPT y el duelo complicado, todos los problemas que pueden desarrollarse después de un trauma. Cuanto antes reciba ayuda, cuanto antes comenzará a sentirse mejor.